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失眠的原因有哪些 人體一天約有三分之一的時間都在睡眠,睡眠的時長和質量影響著我們一天的生活狀態。但是,有很多人都會有睡眠問題,失眠或者是半夜醒來。並且,不是被噩夢驚醒的,而是自然醒的。這樣的睡眠問題一直困擾著很多人,失眠的原因有哪些?該怎麼改善呢? ... 一般來說,失眠的原因如下: 一、睡前大量進食或者飢餓 很多人為了減肥,都不吃晚餐,但其實不吃晚餐會導致很多人吃夜宵或者因為飢餓影響睡眠。因此,晚餐是需要吃的,儘量吃得清淡一點,而且要注意時間,儘量選在晚上六點左右吃,這樣可以在睡覺前消化。當然,因為晚上的消化比較緩慢,在睡前吃很多東西,會加大胃部的負擔,造成胃痛。因此,容易半夜醒來,也會因為腹脹影響睡眠。 二、入睡時間不當 雖說睡眠對人體很重要,但也不是睡得越多越好的,白天大量睡眠,就會導致沒有睡意,引起失眠。同樣,晚上睡得時間過早,半夜就會自然醒,導致半夜精力旺盛而白天精神不振,影響工作和學習。 ... 三、負擔、壓力太重 很多人失眠和半夜醒來是因為心裡的壓力和負擔太重,想得太多。長期這樣,會出現神經衰弱、抑鬱,所以要學會釋放自己的壓力和不良的情緒。 四、缺乏良好的睡眠環境 很多人都會在睡前玩手機或是電腦,電子產品的輻射會減少身體自身褪黑素的分泌,以及光線和噪音的刺激,就會出現失眠,或者無法進入深度睡眠。建議臥室的光不宜過亮,最好不要開燈睡覺。如果對光線的要求比較高的話,可以戴一個眼罩。 值得注意的是,經常失眠也有可能是身體太虛弱,由體虛造成的失眠,這種時候就需要去醫院檢查,找出病因,還可以經常鍛鍊身體,增強體質。 ... 失眠的原因有哪些?關於這個問題,相信大家已經有所了解。不要有太大的心理負擔,因為有時心理暗示有很大的影響,最好是去醫院進行身體的檢查,找出具體的問題,找準病因才能對癥下藥。要想改善睡眠,一定要在睡前放下手機,千萬不要對手機有依賴,甚至為了手機拖延睡覺時間.
內容簡介
哈佛企管顧問公司副總經理張幼恬先生說:我們一直希望能夠在生活上有一種不說教,可是又有實務影響的輕鬆見解;這種努力藉由江兒文字的巧思,已經找到了有趣的表現。
國家圖書館採訪組主任王岫說:上班族求生術的書,多著重於個人如何掌握自己的前途和命運,比較疏忽了如何面對職場上的人際互動;江兒先生所寫的這本書,倒是比較真實又貼切地反映上班族在辦公室裡,各種狀況的應對之道。
《上班族輕鬆過招三十六計》,作者以三十六個短篇小故事,描繪出職場生涯光怪陸離的諸多現象,江兒更以見招拆招的三十六種應對方法,告訴你如何應對他人不斷投來的變化球。人事紛擾,工作生涯苦悶,耳語不斷,做事之外做人忙,如何四兩撥千金,如何輕鬆過招,請看本書。
詳細資料
- ISBN:9579771073
- 叢書系列:
- 規格:精裝 / 256頁 / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
文章來源取自於:
壹讀 https://read01.com/J8NOONQ.html
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